3 opciones de desayuno con huevos+avena. Porque? Porque es el combo perfecto, proteina y carbohidrato complejo! Es facil de conseguir y económico!
AVENA COCIDA CON CLARAS
En una olla agrega 1/3 taza de avena en hojuelas, 1/2 taza de leche de almendras, 1/2 taza de agua, stevia, canela, cocina hasta que comience a hervir, deja que espese, agrega 1 cucharada de cacao en polvo, revuelve bien. Retira del fuego, agrega 3 claras, una por una batiendo vigorosamente, vuelve a colocar el el fuego hasta que espese un poco, aproximadamente 1-2 minutos!
------Es riquisima y muy saludable! El cacao aporta antioxidantes, eleva serotonina, baja tension y glucosa en sangre.
PANQUECAS DE MANZANA
Licua 4 claras de huevo+ 1/3 taza de avena en hojuelas+ 1/2 manzana (agregala cruda sin piel)+canela y stevia!
.......Aporta proteina y mucha fibra , te ayudara a controlar el apetito!
TORTILLA
1 huevo+3 claras, 60g de pechuga de pollo desmenuzada, un puñado de espinaca, 1/2 tomate picado y 1/3 de taza de avena en hojuelas (agregalas crudas) un poco de sal y listo, mezcla bien, todo junto. Agrega a la sarten antiadherente, tapalo, hasta que cocine.
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